కెగెల్ బంతులను ఎలా ఉపయోగించాలి- షెన్‌జెన్ జిమో టెక్నాలజీ కో., లిమిటెడ్.

కెగెల్ వ్యాయామానికి కెగెల్ బాల్ ఉత్తమ సహాయకుడు. ఇది మహిళలు వారి కటి కండరాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది, వాటిని సరిగ్గా కుదించేలా చేస్తుంది మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే ఉద్దేశ్యాన్ని సాధించవచ్చు. ప్రత్యేకించి ప్రసవానంతర యోని సడలింపు ఉన్న స్త్రీలకు, యోని దృఢత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి కటి ఫ్లోర్ కండరాలను వ్యాయామం చేయడానికి సంకోచ వ్యాయామాలు ఉపయోగించవచ్చు. కెగెల్ వ్యాయామాలను దీర్ఘకాలికంగా పాటించడం వల్ల ప్రసవానంతర కటి ఫ్లోర్ వ్యాధులు, మూత్రం లీకేజీ, ప్రోలాప్స్ మరియు వైవాహిక జీవితంలో అసమానతలు వంటివి రాకుండా నిరోధించవచ్చు.

కెగెల్ బంతులను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి

(1) ఉపయోగం ముందు తయారీ
Choose a ball of appropriate size, and use lubricant to increase the degree of lubrication before use. Special attention needs to be paid here. Before the first use, do not wash the Kegel ball with disinfectant indiscriminately, so as not to stimulate the vagina and destroy the vaginal flora. After washing with clean water, let it dry naturally. Do not expose to the sun, do not wash with superheated water.

(2) ఎలా ఉపయోగించాలి

సుపీన్ లేదా స్క్వాటింగ్ పొజిషన్ తీసుకోండి, అతిపెద్ద మరియు తేలికైన నంబర్ 1 బాల్‌ను ఉపయోగించండి, కెగెల్ బాల్ యొక్క రౌండ్ ఎండ్‌ను ముందుకు ఉంచండి, యోని ఓపెనింగ్ నుండి 1~2 సెంటీమీటర్ల దూరంలో బంతి చివరను చొప్పించి, ఆపై లేచి నిలబడండి (మీతో పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా) యోని మరియు మలద్వారాన్ని కుదించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నడుము, ఉదరం మరియు పిరుదుల బలంతో సంకోచించకుండా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు సరైన సంకోచ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తే, డంబెల్ పెరుగుతున్న అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది

(3) ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ
ప్రతి బంతిని 2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయవచ్చు, దానిని భర్తీ చేయడానికి తొందరపడకండి మరియు ప్రతిసారీ 15-20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

కెగెల్ వ్యాయామం అనేది పట్టుదలకు సంబంధించినది. మీరు కొంత సమయం తర్వాత శిక్షణను ఆపివేస్తే, మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల పనితీరు క్రమంగా క్షీణించవచ్చు. అందువల్ల, సాధారణంగా ప్రభావాన్ని అనుభవించిన తర్వాత, ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి వారానికి 2-3 సార్లు దీన్ని కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.